攻略一——洁净肌肤调理亮颜

健康肌肤全套护理，洁颜——爽肤——滋润三大必备程序外，定期按摩也是保证亮颜的法宝。按摩油中有效油脂成分，可以清除肌肤中毒素，溶解黑头并随按摩手势排出，是为脸部准备的排毒洁净专门程序。美容师手法固然专业，但为节约资金，有心的美女也可在家中完成这一步骤。彻底洗净面部肌肤后，将按摩油或膏在手心内温热后，均匀涂遍全脸，并以中指及无名指在脸部轻柔打圈，轻轻按摩10分钟后，黑头即可浮出，再以干净纸巾吸收掉面部多余的按摩油，睡个轻松的美容觉，面色干净亮丽又自然。

攻略二——宠爱自己养血养颜

由于女性生理特点，贫血、妇科原因，往往成为年轻女孩脸色不佳的第三敌人，生理期过长，量过多、痛经等现象，都会使原本红润的脸蛋变得蜡黄失采，损害美貌。做宠爱自己的知识美女，女性知识一定不可缺少。除了经常造访医生，定期检查，准时护理之外，对于生理期的内外滋补，也一定不可掉以轻心。小编为女孩子推荐几道贴心特别补品，在生理期前一周定时饮用，让肌肤红润，不化妆也一样动人。

雅顿丝亮白洁肤乳125ml 270RMB

温和又彻底地卸除残妆以及使皮肤黯淡无光的老废角质。含有复合亮肤成分桑椹与米糠萃取物，在洁肤之际还可使肌肤更清新，柔软，滑顺，亮泽，并且不会引起干燥现象。

欧莱雅雪颜美白洁面膏85 RMB

及时清除污垢，净化肌肤；去除暗沉的老化细胞，使肌肤白皙有光泽；不含皂素，令肌肤柔滑舒适。

理肤泉美白洁肤泡沫125ml 198RMB

属于全新美白概念的理肤泉MELA-D WHITE美白系列，作用于色斑和肤色暗沉形成的三个阶段中的每个阶段，立体美白，提亮肤色。

木耳红枣汤

木耳在蕈类中含铁最高，同时也有排毒功效，红枣补血，改善脸色萎黄不振。二者适量煮汤食用，对生理期内贫血引起的肤色蜡黄有极好改善作用。

配方：当归10克，川芎10克，赤芍10克，生熟地各15克，白芷10克，女贞子15克，紫草10克。每天1剂，煎2遍和匀，早晚分服。连服1～2个月，可起到养血消斑的作用。

攻略三——隔离损害随时护颜

脸色不佳，除了内在敌人外，灰尘、紫外线、电脑辐射以及肌肤分泌物和死皮等，同样是遮盖肌肤光彩的重要原因。面对这些外在敌人，为娇嫩肌肤建筑一道屏障十分有必要。很多女孩子没有使用隔离霜的习惯，惟恐涂抹过多，肌肤难以承荷，其实好的隔离霜完全不会成为肌肤负担，相反，能够把肌肤和有害物质有效隔离开，并且能够营造自然肤色，日常使用，可以取代粉底，避免了化妆品对皮肤可能造成的损害。选择隔离，质地是首要条件，吸收快，不油腻，是隔离霜不堵塞肌肤的保证。此外， F防晒值也是考评条件之一，它能保证肌肤避免因日常紫外线长期照射导致的提前衰老。

攻略四——排去毒素通畅康颜

体内毒素，是危害肌肤亮泽度的第二敌人。饮食业高度发展同时，食品卫生状况目前堪忧，各种添加剂、激素等早经媒体暴光，令人避犹不及。另外，现代人生活方式也有所改变，晚餐过于丰盛，烟酒不离口，种种行为导致体内毒素积聚，也使得肤色萎黄无光，甚至早早孳生黄褐斑点。要脸色健康，必须养成排毒的生活观念，拒绝烟酒、夜宵等不健康的生活方式，避免油炸、快餐等“垃圾食品”，饮食荤素搭配，晚饭时间勿过晚，注意运动及排汗，保持正常新陈代谢。小编为大家推荐几道排毒食品，让各位美女吃出健康肤色：

Shu Uemura ?植村秀UV防晒调整肤色泡沫隔离霜65g 380RMB

泡沫均匀服帖，迅速吸收，不油不腻，易推匀，润色效果好，新添加成份海洋深层水，让隔离霜兼具保养与防护肌肤的多重功效。

Clinique倩碧日用无油清爽防晒隔离霜 F30 ? 40ml? 280 RMB

提供广谱防晒功效，含有混合了维生素E、甘草精华和维生素C衍生物的强抗氧化剂，镜面科技，独特的微镜调色技术，让肌肤即时呈现均匀、明亮的肤色。

雅顿丝亮白防护隔离霜 F30 50ml?475RMB

F30的保护更能抵御阳光，预防黑斑、色素沉淀与曝晒所导致的过早老化。含有复合亮肤成分桑椹与米糠萃取物，能补充皮肤水分。

1、银耳莲子汤

银耳温润营养，向来是保证肌肤水分的健康补品。而莲子养心安神，与银耳相配，清火养颜。

2、核桃芝麻豆浆

核桃与芝麻蛋白质丰富，此外芝麻还有润肠排毒作用，将二者打成粉加入豆浆煮沸共饮，味道香美，补充蛋白，解除肠胃毒素，是健康美女们的首选饮品呢！

3、杂粮粥

红小豆、麦子米、小米、玉米等粗粮，富含高纤维和维生素，经常混合煮粥食用，对人体有定时清洗内部的功效。

攻略五——充足睡眠好梦娇颜

让肌肤失去光彩的首要敌人，就是不充足的睡眠。台湾美容大王大S早有精辟论断，每天晚11点至次日早上7点的时间，是美容黄金睡眠时间段。可别以为酒吧聚会到半夜两三点，或者连续看上十个小时肥皂剧后，第二天睡到中午起床就足以保证休息充沛，错过了最佳黄金时间段，就算睡眠总时间达到8小时，也只会让人觉得疲惫无力，眼泡水肿。最正确的方法就是及时就寝，9点后避免饮水，在睡前不妨做个面膜，点上熏衣草香熏，在优雅香气中迅速入睡，第二天一早自然醒来，一定神清气爽。

其他单品推荐：

欧珀莱肤色调控霜30g110 RMB3色(淡绿、米白、薰衣草色)

具有调控色彩和质感的效果，能够遮盖肌肤烦恼，调整肌理使之细腻、柔滑的化妆基础霜。

DHC嫩白粉底霜? 35g?? 180RMB

是一款能平滑肌肤、提高粉底持久力的妆前霜。具备美白作用和保湿机能，能在化妆的同时抑制引起色斑与暗沉的黑色素的生成，诱导肌肤至白皙透明、晶莹润泽的状态。

Decleor橙花原聚素15ml? 330 RMB

100%纯植物精华。清洁肌肤后滴于温热手心，并缓慢按摩于面部舒缓和治疗受日常压力的肌肤，安抚与舒缓肌肤，使肌肤立即舒适，有光泽。

Darphin迪梵??芳香调理美容膏50ml? 500 RMB

蕴含丰富的植物香薰精油浓缩物溶解不洁杂质，修复经受侵袭的皮肤，恢复脆弱表皮的平衡，是皮肤必备的新鲜氧气补足，全新打造亮丽肤色。