Q：以前经常运动，所以身材还算及格，但是自从生了宝宝以后，即没时间也没有精力去健身了，体重自从去年怀孕、生育到现在一直没有什么变化。另外，因为要哺乳，又不敢特别控制饮食，但是马上要上班了，对于自己现在的身材很没有自信，像我这样的情况，不知道有没有既不控制饮食，又能快速减掉脂肪的好方法？

A：首先你要明确一点，哺乳并不代表妈妈一定要胖，你需要的是丰富的营养，并不是很高的热量。你现在如果要减脂可以从每天的快步行走开始，每天练习二十分钟，这样比较安全。还有在进食的速度上下功夫，把每一口放进嘴里的食物都要充分咀嚼，每口食物都要咀嚼30次，这样对消化和控制食欲都有非常大的好处。另外，还要合理搭配自己的饮食，尽量少吃肉类，可少吃些鱼类，多吃粗粮和蔬菜，保证每天的水果，你会很快见到成效的。